다이어트 중에서 체중이 정체될 때 어떻게 대처해야 하나요?

Question

안녕하세요. 제가 다이어트를 하던 도중 잘 빠지다가 특정 몸무게에만 유지가 되고

그 다음으로 잘 안빠지던데 제가 잘못된 다이어트를 하고 있는건지 의심이 드네요

혹시 다이어트 중에 체중이 정체될 때 다이어트 방식을 수정하거나

그런 대처를 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.다이어트로 시작하고 운동을 하다 보면 아무래도 정치기가 있습니다. 하지만 몸무게가 그대로라고 하더라도 체지방은 빠지고 근육량이 들어갈 수 있으니 너무 많은 걱정을 하지 않으셔도 됩니다. 체중을 더 줄이고 싶으시면 식단 관리를 더 철저히 하시고 운동을 조금 더 강도를 높이시는 것을 추천 드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 하시는 도중에 몸무게를 많이 측정 하지 않는 것이 도움이 됩니다. 몸무게가 줄어들지 않았다고 해서 살이 빠지지 않은 것이 아닙니다. 체지방은 빠지고 근육량이 늘어날 가능성이 있습니다. 꾸준히 운동을 하시는 것이 좋습니다. 정신건강에 좋아요.

Answer 3

다이어트를 하게되면 체중이 어느순간에 정체될때가 있는데요.

그럴때는 운동량을 조금더 늘리던가

식단조절을해서 정체된 구간을 넘어가고 있습니다.

Answer 4

꼭 무게가물어야만이 살이빠지는건 아니에요 근육이 조금식 붙어나가면서 체중이 줄지않는건 좋은 현상이니 꾸준히하다보면 빠질거에요