건강관리
다이어트 정체기왔을 때 어떻게 하세요
정체기가 오고부터 체중 변화가 거의 없습니다 그래서 의욕이 떨어져 포기하고싶은데 식단을 더 타이트하게 조절해야할까요 잘 이겨낼 수 있는 팁도 궁금합니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
다이어트 정체기는 누구나 겪는 자연스러운 과정입니다. 식단을 지나치게 줄이기보다 단백질을 늘리고 근력운동으로 근육을 유지하시는 것이 좋습니다. 수분 섭취, 수면 관리도 중요한 변수가 되겠습니다. 가끔은 소량의 탄수화물 리피드데이로 대사를 자극하는 방법도 있습니다. 포기하지 마시고 흐름을 믿으며 꾸준히 가는것이 답입니다. 감사합니다.