팔다리가 가늘어져서 근육량을 키우고 싶은데 단백질보충제는 운동 전에 먹어야 더 효과적인가요?

Question

이제 내일이면 4월이고 날씨도 따뜻해지니 본격적으로 운동을 하려고 합니다.

유산소운동과 근력운동을 병행할 예정인데 나이가 있다보니 근력 및 근육도 생각을 하게 되더라구요.

소화가 잘 안되는 고기는 먹기가 꺼려져서 소화흡수가 잘 되는 단백질 보충제를 먹으면서 운동하려고 합니다.

보통 운동 전후 언제 먹는 게 근육 생성에 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요~^^ 사람인 공식 멘토로 활동중인 HR백종원 입니다~

대부분 운동전에 먹는게 좋기는 합니다만, 후에 먹어도 크게 상관은 없습니다.