아르기닌이나 마카, 아연 등이 무슨 영향을 주나요?
아르기닌이나 마카, 아연 등을 먹으면 좋다는 이야기가 있는데 각각의 영양소는 무슨 역할을 하는지 궁금합니다. 그리고 어떤 음식이 주로 있는 영양소인가요?
아르기닌, 아연, 마카는 생리적 기능 호르몬의 대사에 도움이 됩니다. 피로회복제, 정력제로 여겨지는데 각각 작용 기전은 정교한 편입니다.
[아르기닌]
Arginine은 반필수 아미노산입니다. 체내에서는 산화질소(NO)를 생성하기도 하는 전구체 역이죠. 산화질소가 혈관을 확장시키니 혈류는 개선하고 근육, 산소 영양소를 효율적으로 공급합니다. 혈압 조정, 운동 수행능력 증가에도 도움이 된다고 합니다. 성장호르몬의 분비를 자극하기도 합니다. 그래서 근육 회복, 피로의 회복 모두 관여한답니다. 참깨, 견과류, 대두, 새우, 닭고기가 있습니다.
[마카]
Maca, Lepidium meyenii라고 불리기도 하며 남미 안데스 산맥에서 고산지대의 뿌리식물입니다. 스테롤, 미네랄, 알칼로이드, 아미노산이 많습니다. 그리고 내분비계 균형을 조정해서 스트레스 저상성을 높여 남녀 모두 성호르몬의 밸런스 유지에도 좋답니다. 연구에 따라서 테스토스테론의 농도를 다이렉트로 올려주기보다 기분, 피로, 리피도(Lipido)를 완화하는 작용으로 호르몬의 효율을 올립니다.
[아연]
Zinc는 300종 이상 효소의 반응에 모두 관여하는 필수적인 미량원소이기도 하며, 면역세포 활성, 단백질 합성, 테스토스테론의 합성, 상처를 치유해줍니다. 남성의 생식세포의 형성, 정자의 운동성에도 중요하고, 결핍일 경우, 피로감, 탈모, 면역의 저하, 생식기능의 저하가 나타나기도 합니다. 소고기, 굴, 달걀노른자, 돼지간, 콩에 많습니다.
참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.