아연 영양제 얼만큼 먹어도되나요?
이번에 면역력이 바닥이 된 것 같타 아연 영양제를 구매했습니다. 1정에 아연이 15mg 들어있는데 하루에 몇정까지 먹어도 되나요? 27살 남자입니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
성인 기준 아연의 1일 상한섭취량은 35mg입니다.
다만 흡수율을 고려하였을때 1일 아연 50mg를 복용하실 수도 있습니다.
(영양제 중 아연 50mg가 출시되기도 합니다.)
안전하게 복용하시려면 2정 복용하시고 고함량으로 복용하기 원하신다면 3정 복용하시길 바랍니다.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
일반적인 성인 남성이라면 1일 아연으로 35mg 정도까지만 드시는 것이 좋습니다
하루에 2정 까지는 드셔도 될 것으로 보이지만, 혹시 다른 영양제를 드신다면
다른 영양제에 아연이 들어있지 않는지 잘 확인해보시는 것이 좋으며
음식으로 섭취되는 양도 있으니 1일 1~2정 정도만 드시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
아연은장기복용하실 때는 보통 하루 30mg 내외로 복용하시는걸 추천드립니다. 그 이상은 장기적으로는 추천드리지 않습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아연 영양제를 하루 15mg만 먹어서는 면역력을 높여주는 효과가 부족해요.
2알씩 30mg 드시면 될것 같아요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
면역력에 효과를 보려면 30~40mg 매일 복용하는 것이 좋습니다.
아연만 복용하는 것보다 고용량의 비타민D를 같이 복용했을 때 효과가 더 좋습니다.
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