철봉에 매달리는게 철봉으로 풀업하는거처럼 몸에 좋다는데요..철봉 매달리기가 몸에 좋나요?

Question

철봉에 매달리는게 철봉으로 풀업하는거처럼 몸에 좋다는데요..철봉 매달리기가 몸에 좋나요. 제가 요즘 철봉을 하는중인데요. 매달리는게 더 좋다는 이야기를 들어서요

매달리기가 더 좋나요?

Answer 1

유튜브 쇼츠에 자주 등장하고 있는 철봉 매달리기의 장점을 저도 본 적이 있는데요.

철봉에 매달리면 몸의 무게로 인해 척추가 늘어나 허리 디스크건강과 허리통증 완화에 도움이 된다고 합니다.

그리고 어깨와 등 근육강화와 더불어 손 악력도 늘어난다는 장점도 있어요.

Answer 2

안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.

철봉 매달리기를 하면 좋은 이유는

우리 건강에 많은 도움이 되어지기 때문 입니다.

철봉 매달리기의 효과의 가장 큰 장점은 간단 하면서도 모든 근육을 사용하는 전신운동 이라는 것입니다.

자세교정및 근력과 근지구력의 많은 도움을 줍니다.

Answer 3

철봉 매달리기는 중력 방향으로 척추가 자연스럽게 늘어나면서 디스크 압박 완화가 되어 척추와 자세 교정에 좋으며 장시간 않아서 일하는 사람들에게 유익한 운동입니다. 팔, 손, 전완근의 근지구력이 향상되고 정적인 동작이지만 몸을 안정화시키기 위해 코어 근육이 자극됩니다. 전신이 쭉 펴지면 스트레칭 효과와 혈액순환을 돕고 스트레스 완화에도 도움이 됩니다.

Answer 4

매달리가가 풀업보다 운동효과가 좋을리가요?

다 그런거는 아니지만 운동은 대체로는 몸이 힘든 만큼 사용하는 근육이 더 많은 겁니다.

철봉 매달리기는 풀업만큼 전신운동은 아닙니다.

풀업을 못한다고 아주 운동을 놓치 말라는 의미로 권장하는 것입니다.
매달리기는 척추 스트레칭 효과, 어깨와 손목 주변의 악력을 키우는 데 좋구요.

별다른 기술 없이도 꾸준히 매달리기만 해도 어깨관절 안정화와 전신 유연성 향상에 도움이 됩니다.

Answer 5

예, 기본적으로 알려지기를 철봉에 매달리는 것을 꾸준히 하게 되면

전신 운동이 되기 때문에 신체 전반적으로

근력이 길러지는 것으로 보여집니다.

다만, 처음에는 쉽지 않기에 꾸준하게 하는 것이 좋습니다.

Answer 6

철봉에 매달리기는 척추 건강에 좋고, 어깨와 등 근육을 늘려줍니다. 풀업처럼 힘들지 않아도 몸이 이완되고 자세가 좋아져서 몸에 도움돼요. 꾸준히 하면 근력과 유연성도 좋아집니다.