할리우드 48시간 다이어트 보식,.

Question

할리우드 48시간 다이어트 중으로 현재 2일 차입니다

1KG정도 빠졌는데요

내일이면 48시간 다이어트가 끝이나는데 보식을 잘해야한다고 하는데

뭘 먹어야할지 모르겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

할리우드 48시간 다이어트는 짧은 기간 동안 급속하게 체중을 감량하는 방법으로, 다이어트의 마지막 날인 보식일에는 건강하고 균형 잡힌 식사를 섭취하는 것이 중요하므로 보식을 선택할 때 다음과 같은 요소들을 고려해 보세요:

1. 보식 날에는 주로 저열량이면서 영양가가 높은 식품을 섭취하는 것이 좋으며 신선한 채소와 과일은 다양한 비타민과 미네랄을 제공하며, 소화에도 도움을 줄 수 있습니다.

2. 단백질은 근육을 보호하고 신진대사를 촉진하는 데 중요하며 낮은 지방 함량의 닭 가슴살, 생선, 계란 등을 고려해 보세요.

3. 건강한 지방은 양파, 아보카도, 견과류 등에서 얻을 수 있으며 지방은 에너지를 제공하고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.

4. 물과 녹차 등을 마셔 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.

예를 들어, 아래와 같은 식사 조합을 고려할 수 있습니다:

• 아침: 스크램블 에그와 야채 샐러드

• 점심: 그릴 또는 오븐 구운 닭 가슴살과 채소 스틱

• 오후 간식: 아몬드나 샌드위치를 견과류로 한 잔의 양과 견과류 저녁식사