헬스를 할때 하품이 나오면 호흡이 잘못된건가요?

Question

평소에 헬스를 하는 사람입니다.

근데 유독 하체를 하는 날에는 세트 중간 중간에 하품이 엄청 나오더군요.

피곤한 날이 아닌 경우에도 하품이 나오는데 헬스를 할때 하품이 나오는 경우는 호흡이 잘못된건가요?

Answer 1

하체운동할때 하품나오는거 되게 흔한일이에요 그게 호흡문제라기보다는 하체운동 자체가 산소요구량이 엄청나거든요 스쿼트나 데드리프트같은거 할때 큰 근육들이 동시에 움직이니까 몸에서 더 많은 산소가 필요해지는것같아요 그래서 하품으로 산소를 보충하려는거죠 평소보다 의식적으로 세트사이에 심호흡을 좀더 깊게해보시고 운동중에도 호흡리듬 놓치지않게 신경쓰셔야겠네요 그리고 하체날엔 전신에 피로가 몰리니까 자연스러운 현상이라고 봐요.

Answer 2

헬스 중 하품이 나오는 건 꼭 호흡이 잘못됐다는 의미는 아닙니다.

하품은 몸에 산소가 부족하거나 피로, 긴장 완화 등 여러 원인으로 나타날 수 있으니까요.

하체 운동처럼 큰 근육을 쓰면 산소 요구량잊많아져 하품이 나올 수 있습니다.

하지만 호흡이 불규칙하거나 숨이 차다면 호습법을 점검해 보는 게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

헬스 중에 하품이 나는 건 호흡이 부족하거나, 과도하게 산소가 필요한 상태에서 몸이 반응하는 결과일 수 있습니다. 하체 운동은 대체로 몸에 더 많은 에너지를 소모하게 만들기 때문에 호흡이 불규칙해질 수 있습니다. 이럴 때에는 호흡에 더 신경을 써서 규칙적으로 깊게 들이마시고 내쉬는 게 중요합니다.