팔뚝이 두꺼워지려면 어떻게 운동을 하면 좋을까요?

Question

나이가 점점 들수록 팔뚝 팔뚝과 발이 가늘어지는 것 같습니다. 그래서 운동을 통해서 팔뚝을 좀 두껍게 만들고 싶은데 어떤 운동을 하면 좋을까요? 알려주세요.

Answer 1

아 팔뚝의 가늘어서 문제가 되신다고요. 어떤 사람은 팔뚝이 두꺼워서 돈을 주고 팔뚝 살을 빼었다고 그러는 사람도 있더군요.

아무튼 팔뚝에 살이 빠지는 것은근육이 소실되기 때문이거든요. 팔뚝이 두꺼워지려면은 팔과 어깨운동을 많이 해야 합니다.

특히 아령이나 바벨 운동을 하면좋습니다. 철봉 매달리기 등 여러 가지 운동 등 도움되는 운동은 아주 일상 주변에서도 많이 찾아 할 수 있습니다. 어느 운동을 택하든 꾸준히 해야 할 것 같습니다.

Answer 2

저도 나이가 50대인데요.

집에 턱걸이를 설치해서 일단 메달리기 부터 시작해서 지금은 열개씩 일주일에 두세번 백개씩 해주니까 팔뚝이 굵어지고 어깨도 좋아졌습니다.

그리고 턱걸이 중간에 수쿼트나 런지도 200~300개씩 해주니까 허벅지도 튼튼해지고 특별히 돈도 안들고 시간 날때마다 틈틈히하니 좋은거 같습니다. 날씨 영향도 안받고 홈트운동으론 최고인 듯 합니다.

답변에 도움이 되었으면 좋겠네요~