안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
아침은 통곡물빵, 달걀요리, 아보카도, 과일, 그릭요거트
점심은 고기반찬, 채소볶음, 국, 잡곡밥
저녁은 생선구이, 두부조림, 국, 잡곡밥
간식 바나나or고구마, 견과류 x 2
이런 틀로 가시는 것이 좋습니다.
육고기 단백질, 복합탄수화물, 건강한 지방
이 세가지는 끼니에 최대한 포함시켜주셔야 합니다.
몸을 활용하는 활동적인 스포츠나, 운동을
취미로 찾아서 주 2~3회정도를 권장드립니다.
행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.