건강관리
76에서 52까지 뺐는데 48까지 빼려면 어캐 식단 해야할까여
2달 거쳐서 거의 20키로 가까이 뺐구 지금 연애중인데 48까지 빼려면 어캐 식단을 해야할지 모르겠서요 운동을 병행 해야할까여? 20키로 가까이 뺄때는 홈트랑 식단이랑 같이 했어용
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
76에서 52까지 빼셨으면 24kg을 빼셨네요.
우선 칭찬해드립니다. 대단하신거에요. 그만큼 식단도 운동도 잘 관리 하셨기에 가능하셨다고 봅니다.
아마 그정도 감량하시면 정체기가 왔으리라 봅니다.
식단은 단백질과 샐러드 식단 유지하시고 간식으로 그래놀라와 그릭요거트 그리고 rtg오메가3, 루테인 지아잔틴, 비타민 B군류를 보충해주시면서 안 빠져도 꾸준히 석달만 해보세요. 정체기 어느 순간 무너지고 원하시는 몸무게 만드실 수 있습니다. 다만 생각보다 힘들고 유혹이나 이정도는 괜찮아 같은 자기 합리화가 생길 것입니다. 그것을 이겨내시면 가능합니다.
요약 : 닭가슴살, 샐러드, 그릭요거트, 그래놀라, 건강기능성 약품으로 세달을 견뎌내라!
이상으로 답변을 마칩니다. 가장 기본으로 꾸준히 하는게 생각보다 제일 효과적입니다.
원하시는 몸무게 쟁취하시고 즐거운 삶 되시길 바랍니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!
