트래이너 쌤들 도와주시요 다이어트관련

Question

남자 키185 몸무개 150인데 내년 5월까지 90키로 만들어야하는데 어캐 운동해야할지 모르겠어요 도와주세요

체지방율 40인데 체지방율 15까진 만들어야해요

칭찬은고래도춤추게한다 · Answer

우선은 유산소 운동을 추천드립니다 처음부터 무리 하지 마시고 점차 늘리는 방식과 인터벌을 두는 걷다 조금 빠르게 걷다 익숙해지시면 조금씩 뛰면서 강도의 변화를 주시고 식단 조절도 하시기 바랍니다

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