팔 굽혀펴기 운동하려고 하는데.~~~

Question

성인 남성이 하루에 팔곱혀펴기에 버몇개정도는 해야지 운동이 될까요. 다이어트겸 운동을 할려고 하는데 하루에 몇 회 정도 해야지? 몸의 변화도 오고 살도 빠질지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요.

팔굽혀 펴기 운동은 세트당 20회 정도는

해야 운동의 효과가 있을것 같습니다.

세트당 20회 최소 3세트 이상은 진행

헤 주시는게 좋으며

현재 본인 근육량에 따라 횟수 및 세트는

조절 하시고 점차적으로 올려 가는게

좋은 방법 입니다.

Answer 2

안녕하세요, 아라비타입니다.

팔 굽혀펴기는

초보자는 하루 10~20회씩 3세트

중급자는 하루 20~30회씩 3~5세트

고급자는 30~50회씩 5세트를 하시면됩니다.

팔,가슴, 어깨 근육을 강화하며, 복근과 허리 근육을 단련합니다.

Answer 3

안녕하세요. 개인차가 있을 겁니다. 어떤 사람은 팔굽혀기를 아예 못하기 때문입니다. 본인이 평소에 몇 개를 하는지는 모르겠으나 저는 개인적으로 10개씩 10세트는 해야 된다고 생각합니다

Answer 4

안녕하세요

성인 남성은 하루에 3세트 각 세트 10~20회 정도 팔굽혀펴기를 권장합니다.

유산소 운동과 병행하면 다이어트에 효과적입니다.