설명하신 “살을 누르면 멍든 듯 아픈 전신 압통”은 비교적 흔한 증상으로, 단일 원인보다는 신경 감작과 염증 매개물 증가가 겹쳐 나타나는 경우가 많습니다.
가장 흔한 상황은 전신 컨디션 저하 시입니다. 바이러스 감염 전후(감기, 몸살)에는 사이토카인 증가로 통각 역치가 낮아져 가벼운 압박에도 통증이 과장됩니다. 수면 부족, 과로, 스트레스도 중추 신경계의 통증 조절을 약화시켜 유사한 양상을 만듭니다. 강한 운동 후 미세 근손상과 염증으로 압통이 생기기도 합니다.
그 외로는 근막통증증후군, 초기 단계의 섬유근통처럼 통증 처리 체계가 예민해진 상태에서도 전신 압통이 나타날 수 있습니다. 다만 이런 경우는 수주 이상 지속되거나 피로, 수면장애, 두통, 집중력 저하가 동반되는 경향이 있습니다. 갑상선 기능 이상, 비타민 D 결핍도 드물게 관련됩니다.
경과를 보면, 일시적이고 컨디션 회복과 함께 호전되면 기능적 변화로 보는 것이 타당합니다. 관리의 핵심은 수면 회복, 과로 회피, 가벼운 유산소 운동과 스트레칭, 수분 섭취입니다. 필요 시 단기간의 진통소염제 사용이 도움이 될 수 있습니다.
다만 통증이 2주 이상 지속되거나 점점 심해지거나, 발열·체중 감소·국소 부종·근력 저하가 동반되면 다른 질환 배제를 위해 평가가 필요합니다.