당뇨환자가 아니더라도 미리 관리할 수 있는 방법이 있을까요?

Question

당뇨가 가까운 가족력에 있진 않지만 친척분 중에는 당뇨로 고생하시는 분이 있어서 지금이라도 건강관리를 하고싶은데 특히 당뇨예방에 좋은 식습관에는 무엇이있을까요?

Answer 1

안녕하세요

혈당수치를 관리하기 위해서는 당분이 함유되어있는 가공식품 섭취를 줄이고

식이섬유와 단백질이 풍부한 식단을 하는것이 도움이 됩니다

Answer 2

당뇨 예방에 도움이 되는 건강한 식습관으로는 섬유질이 풍부한 탄수화물, 저지방 단백질, 불포화지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 다양한 과일과 채소를 적당히 먹으며 규칙적인 운동, 적정 체중 유지, 금연, 절주, 충분한 수분과 수면, 스트레스 관리, 정기적인 건강검진을 통해 당뇨를 예방하는 방법이 있습니다.