개운하게 자는 법, 꿀잠팁 공유해주세요

Question

잠은 잘드는 편인데 자면서 뒤척이는지 꿈도 자주 꾸고

자고 일어나도 피곤하네요

이런것도 자세나 자기 전 환경의 영향을 받을까요?

적게 자도 개운하게 자는 팁 추천해주세요

Answer 1

저는 그래서 항상 매일 같은 시간 같은 루틴에 잠들어요! 저도 불면증이랑 개운하게 못자서 너무 고민이었거든요

멜라토닌도 잠드는거에 도움준다고 해서 먹고 있어요

Answer 2

전 자기 전에 따듯한 물로 샤워를 마친 후 눈 따듯하게 해주는 안대가 있는데 그걸 하고 자면 잠이 잘 오더라고요. 그리고 다리쪽에 베개를 두고 발이 심장보다 높은 쪽에 하고 자요. 왠지 모르게 맘이 편해지는 느낌이고 발이 편해서 자주 하고 잡니다.