여러분은 지금 가장 바꾸고 싶은 생활습관이 있으신가요?

Question

평소 생활하면서 ‘이 습관은 조금 고쳐야겠다’고 생각했던 행동이 있으신가요? 수면, 운동, 식습관, 휴대폰 사용 등 바꾸고 싶은 습관과 그 이유가 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

일상에서 바꾸고 싶은 생활습관을 하나 꼽으라면 매사에 서두르는 습관입니다. 아침에 눈을 뜨는 순간부터 밤에 잠자리에 들 때까지, 특별히 급한 일이 아닌데도 무언가에 빠르게 시가늘 보내는 제 모습을 자주 발견하곤 합니다. 예를들어 엘리베이터의 닫힘 버튼을 빠르게 누르거나, 식사를 할 때는 맛을 음미하기보다는 끼니를 때우는 빠르게 해치우는 행동이 있습니다.

길을 걸을 때 조차 계절의 변화나 주변 풍경을 눈에 담기보다는 오직 목적지만을 응시하면서 바쁘게 발걸음을 재촉합니다. 다른 일을 처리할 때도 빠르게 처리해야한다는 급함이 앞서서 사소한 실수를 낼 수 있고 불필요한 긴장, 스트레스가 발생하기도 합니다.

이러한 서두르기는 늘 호흡을 얕게 만들어서 만성 피로를 유발하기도 하고, 곁에 있는 사람까지 초조함을 전염시키곤 합니다. 그리고 큰 문제는 현재 머무르고 있는 이런 순간을 편안하게 누리기보다는, 마음이 항상 오지 않은 다음 일에 가 있어서 일상의 소소한 여유를 놓친다는 점입니다.

언제부턴가 빠른 속도와 효율만 쫓다가 삶의 여백과 마음의 평온을 잃어버렸다는 생각이 듭니다. 그래서 이제는 무의식적으로 재촉하던 걸음을 멈추고, 의식적으로 한 템포 쉬어가면서 깊게 숨을 고르는 연습을 하려 합니다. 속도에 얽매이지 않고 과정 자체에 몰입하는 차분한 태도를 길러서 일상에 진정한 여유와 평온을 되찾아주고 싶습니다.

Answer 2

저는 잠들기 전 휴대폰을 보는 습관과 불규칙한 수면시간을 가장 먼저 바꾸고 싶은데요, 잠깐만 확인하려고 휴대폰을 들었다가 몇시간씩 생각보다 오래 보게 되는 경우가 많고, 그러다 보면 취침 시간이 늦어져 다음 날 피로감과 집중력 저하로 이어지는 경우가 많기 때문입니다. 수면은 신체회복뿐 아니라 식욕을 조절하는 호르몬과도 관련이 있어 건강한 생활습관을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

앞으로는 잠들기 30분 전부터 휴대폰을 멀리 두고 가능한 한 일정한 시간에 잠자리에 드는 습관을 만들어보려고 하는데요, 한 번에 모든 생활습관을 바꾸기보다는 작은 행동부터 꾸준히 실천하는 것이 오래 유지되는데 도움이 될 것 같습니다.

건강한 일상을 응원합니다.