건강관리
아마도자발적인감자
요즘 내가 가장 바꾸고 싶은 생활습관은 무엇인가요?
요즘 건강이나 생활습관을 위해 새롭게 시작하고 싶은 일이 있다면 무엇인가요? 그리고 꾸준히 실천하기 위해 어떤 방법을 활용하면 좋을까요?
2개의 답변이 있어요!
저는 개인적으로 러닝을 다시 시작하려고 하는데요,
여름에 폭염이 지속되면서 밖에서 러닝을 잠시 쉬었는데, 요즘 바람도 불고 날도 조금 선선해진 느낌이라 러닝을 다시 시작하려고 합니다. 하지만 두달 가까이 쉬었더니 미루고만 있는데 이번 주말부터 무리하지 않는 정도로 조금씩 러닝을 해보려고 하고 있습니다. 오랜만에 시작하는 만큼 뛰기와 걷기를 섞어서 시작해보려고 하는데 꾸준히 하기 위해서는 목표를 세우는 것이 도움이 되는 편입니다. 너무 큰 목표 보다는 러닝을 하면서 반환 지점을 조금씩 늘려 가는 방법인데, 부담 없는 목표를 세우고 익숙해지면 조금씩 늘리는 방법을 활용하면 운동 효과도 높일 수 있고 성취감이나 만족감도 느낄 수 있어 자주 활용하는 방법입니다. 어떤 습관을 계획하시던지 건강하게 만들어가시길 응원합니다.
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채택된 답변안녕하세요, 요즘 제가 가장 바꾸고 싶은 생활습관은 아침에 눈을 뜨자마자 혹은 밤에 잠들기 직전까지 무의식적으로 스마트폰을 쥐고 끝없이 화면을 넘겨보는 버릇이랍니다.
피로를 풀기 위해서 누웟으면서도 도파민을 자극하는 알고리즘에 휩쓸려 늦은 새벽까지 화면의 푸른빛을 바라보다 보면, 다음날 아침 묵직한 두통과 뻐근한 피로감 속에서 늘 후회가 밀려오더군요..
그래서 몸과 마음의 진짜 휴식을 되찾기 위해서 새롭게 시작하고 싶은 일은 바로 일상 속 디지털 디톡스랍니다. 단지 전자기기를 덜 쓰는 것을 더해서 뇌가 완전히 쉬어갈 수 있는 시공간의 경계를 명확하게 세우고 싶어요. 작심삼일에 그치지 않고 꾸준히 실천하기 위한 가장 효과적인 방법은 스마트폰과의 물리적으로 거리를 두는 것에 있답니다. 취침 한 시간 전부터는 침실 밖 거실 충전기에 휴대폰을 꽂아서 손이 닿지 않게 두고, 기상 알람은 휴대폰 대신 작은 아날로그 탁상시계로 대체하는 환경을 우선 설계를 하는 거십니다.
그리고 화면을 끄고 가만히 참아내는 것 보다는, 그런 빈자리에 루이보스티 같은 따뜻한 차 한 잔을 마시면서 가벼운 스트레칭을 한다거나 종이책을 몇 쪽 읽는식의 편안한 아날로그 루틴으로 자연스럽게 채워 넣으려 합니다!
처음부터 반나절씩 화면을 끊겠다는 무리한 목표는 아마 삼일도 못 갈 것을 제가 잘 알아서, 하루 30분 동안 기기와 단절하는 작은 성공을 매일 쌓아간다면 시각적인 피로에서 벗어나 맑고 활기찬 하루를 맞이할 수 있을 것이라 믿습니다. 감사합니다 ^ ^