생활
수면시간은 어느정도가 적당할까요?
요즘들어 수면의 질이 꽤 안 좋아진 걸 느낍니다. 수면시간과 관련해서 최소한 8시간은 자야 문제가 없다는데 개인적으로 차이는 있겠으나 그 정도 푹자면 하루 생활하는데 문제는 없을거라 생각은 됩니다면 현실적으로는 그정도 시간의 수면을 챙기는게 어렵습니다. 다른 분들은 어느정도 수면을 하시고 어떠한 방법으로 숙면을 취하시는지 팁을 알고 싶습니다.
35개의 답변이 있어요!
6시간 이상 수면은 필요한 것 같아요!:)
늦게 자는 것보다는 일찍자고 일찍 일어나는게 덜 피곤하고 몸도 가벼운 느낌이더라구요!!
회사 다닐때는 평일에는 5-6시간, 주말에는 7-8시간 수면시간 지켰던 것 같아요!
저도 보통 10시쯤 자서 5시쯤 일어나는데 7시간 정도 자도 일상생활을 하는데 큰 지장이 없습니다. 숙면을 취한다면 6시간도 괜찮은 것 같습니다. 8시간 주무신다고 하셨는데 건강에 좋을 것 같습니다.
저는 일찍자고 일찍 일어나요 보통 10시반에 자고 6시반에 일어나는데 푹잘땐 한번도 안깨고 자는데 요즘은 스트레스로 수시로 깨네요 깼을때 절대 핸드폰을 보면 안된대요. 시각적으로 자극이 되어서요.
7~8시간, 한번도 깨지 않고 통으로 푹 자는 것이 제일 좋은것 같아요. 10시간을 자더라도 자다 깨다 자다 깨다 휴대폰 잠깐 봤다 자고... 이런 식으로 자면 너무 피곤하고 힘들더라구요.
성인 기준 평균 7시간~8시간이 가장 적당한 수면시간이라고 합니다
하지만 수면시간 보다 더 중요한 건 바로 수면의 질이라고 합니다
푹자는게 최고라는 이야기입니다
푹자기 위해선 잠자리에 들기 전 스마트폰을 하거나 과식을 하지 않고 최대한 편하게 자는게 좋습니다
릴렉스해주기 위해 향초를 잠깐 켜두시는 것도 좋습니다
저는 8~9시간 정도는 자줘야 기분이 좋은거 같아요.
보통은 5~6시간 수면을 하지만, 비몽사몽으로 기상을 합니다.
그래도 하루일과를 보내는데는 문제 없지만, 점심시간때쯤엔 눈감고 명상을 하듯 휴식이 필요합니다.
안녕하세요 저도 8시간은 자는것 같은데 한번에 푹 자는게 아니라
새벽에 좀 자고 아침에 볼일 보고 오후에 피곤하면 자고
상황에 따라서 좀 나눠서 잡니다.
쭉 이어서 푹자면 좋겠지만 그게 잘 안고처지네요
밤에 잘려고 일부러 불꺼 놓는데 그래도 자꾸 잠이 안와서
유튭 보다가 그냥 잠들면 잡니다. 오늘도 좋은 하루 시작하세요 ^^
몸이 회복할 수 있게 시간을 줘야하니까 7시간이 가장 적당한 것 같아요
잠이 보약이라고 하잖아요!
그렇다고 너무 오래자는건 오히려 건강을 망칠 수 있어요.
10시간 이상 자면 오히려 몸이 더 무기력해질수있어요
7~8시간 자는것이 가장 좋을것같긴 한데 완전 깊게 잘수있는거라면 6시간~6시간 30분 정도만 자도 저는 괜찮더라구요. 사람마다 조금씩 다른것같으니 작성자분께서도 이것저것 시험해보시는걸 추천드려요
사라마다 충분한 수면시간은 다르니 본인의 충분한 수면시간을 한번쯤 측정해보시고 되도록 유지하는게 좋긴합니다. 현실적으로 어려우시다면 최소 일주일에 한번쯤은 부족했던 수면시간을 몰아서 잘 수 있도록 하시는게 나을거예요. 수면 부족은 계속 누적되기때문에 삶의 질도 떨어지고 능률도 떨어져서...
보통 7시간이 적당하다고 하는데 누워있어도 잠드는 시간도 길고 7시간 양질의 수면을 하기가 힘들더라구요. 운동도 많이하고 와치로 수면 상태도 점검하면서 양질의 잠을 자기 위해 노력해보시면 좋을 것 같아요
6시간에서 8시간이 적당합니다 인간은 3분의 1을 자게 설계되었습니다 잠을 잘 자는 사람이 더 오래 산다는 말이 있으니 젊어서 혹사시키지 마시고 여유를 찾아보세요
저도 수면 때문에 힘든 사람중 하나입니다
아이를 키우다 어릴 때 열경기를 매번 해서 잠을 푹 못 자고 깊이 못 자서 그때부터 17년 동안 푹 자본적이 없네요
수면은 제가 생각하기에 양도 중요하지만 질이 더 중요한 것 같습니다
수면의 양으로 따지면 오래 자도 자도 일어나서 개운하지 않은적이 많은데 어쩌다 4시간 잠깐 자도 개운할 때가 있습니다 예를들면 우리 내시경할 때 마취하는 것 처럼요
진짜 신기하더라고요~
일단 낮에 비타민 디 합성을 통한 활동을 하시고 조금 힘이 든다 싶을 정도로 운동도 하고 일단 낮과 밤에 리듬이 중요한 것 같습니다 일어나는 시간 잠드는 시간을 정해 놓고 규칙적으로 해보세요
얼른 숙면을 하실 날을 기대해봅니다~
저도 익히 8시간으로 들어알고있습니다.
그런데 일반성인이 8시간수면이 사실상 힘들것같습니다. 특히 요즘처럼 해야할일들이 많고 자기개발이다 부업이다 다른인간관계 기타등등으로 잠을 최대한 쪼개서 써야하는 이 상황에 8시간의 시간을 확보하는건 정말 힘든것같습니다.
저는 대략 4시간에서 5시간정도 자는것같습니다.
그도 푹자는게 아니라 1시간에서 2시간정도뒤 깨기를 반복합니다
저도 님 애기에 동감합니다 하루 8시간은 자야 좋다는것은 아는데... 늦게까지 일하다보면 또는 저녁에 티비나 핸폰보면 12시는 넘는것 같습니다 아침에 6시정도면 깨고요 하루에 6시간 자는것 같네요
보통은 7시간 이상 수면이 추천되지만
개인차가 있어
숏슬리퍼-하루 4.5시간만 자도 피곤함을 잘 느끼지않고 생활가능
롱슬리퍼-하루 9시간에서 12시간 , 그 이상까지도 수면이필요한유형 이 크게있는데
숏슬리퍼라고하더라도 짧은 수면보다는 보통 7시간정도는 자는게 장기적으로 좋다고 하더라구요!
평일에 출근으로 잠을 잘 못주무셨다면 주말에는 푹 주무시는것으로 추천드려요 !!
사람에 따라 다르겠지만 일반적으로는 7~8시간정도가 적당하다고 생각합니다.
잠이 잘 안 오신다면 수면유도제 보다는 따뜻한 차나 우유를 데워서 드셔보시고 차같은 경우에 캐모마일을 추천드려요
적어도 6시간, 좋게는 7-8시간 수면을 취하는것이 좋다고 합니다.
물론 수면의 질도 중요하고요.
추천하는것은 자리에 들기 30분 전에 우유 1/3잔이나 1/2잔 정도를 따뜻하게 데워 마시는 방법입니다.
쉽게 잠들고, 수면의 질도 높이는 방법으로 강추합니다.
저는 무조건7시간이상은자야하고 주말에몰아자는편이예요. 평일은 11시에 눕고 11시30분경잠들구요. 6시30분정도에 일어납니다. 아무래도 7시간미만으로자면 하루가멍하고피곤해요
안녕하세요. 저는 개인적으로 잠에 잠을 잘 못자고 자주 깨는 편인데 왠만해서 해 뜰 때 한시간에서 두시간 정도 빠른 걸음으로 걷고 나니 몸이 피곤해서 인지 길게 자진 못해도 전보다 더 숙면을 취하는것 같습니다. 빠른걸음으로 걷는거 추천합니다.
보통 8시간은 자야 건강에 좋다구하더라구요. 시간도 중요하지만 질도 중요해요. 숙면을 하시려면 오후엔 커피대신 캐모마일같은 차를 따뜻하게 드세요. 도움이 되셨으면 합니다.
저는 하루 6시간 정도 자는 것 같습니다. 요즘 저도 깊이 잠을 자질 못하고 있어서 주말에는 30븐에서 1시간 정도 낮잠을 자곤 합니다. 체력적으로 힘든 날들은 잠을 푹 못자는 것 같아서 운동을 해서 체력을 기르려고 합니다. 그러면 좀 더 푹 잘 수 있지 않을까 싶어요.
여러 연구에 따르면 성인의 적정 수면시간은 일반적으로 7~8시간으로 권장됩니다. 연령에 따라 적정 수면시간이 달라질 수 있으며, 수면 부족이나 과잉은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.