등산하기전 준비운동 어떤거 하면되나요?

2022. 10. 28. 16:28

등산하기전에 간단한 준비운동을 하고 올라갈려고 합니다.

스트레칭이랑 간단한 운동 어떤거 하면 좋을가요?

혼자 할수 있는거면 좋을거 같습니다.


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총 8개의 답변이 있어요.

안녕하세요. 겸손한잠자리48입니다.

등산을 하기 전 준비운동은 일단 관절을 풀어주신다는 느낌으로 팔목, 발목을 돌려주시면 됩니다.

2023. 01. 09. 23:01
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    안녕하세요. 갸름한원숭이116입니다.

    등산하기 전에 가벼운 몸풀기를 하는 것이 좋습니다. 무릎 관절에 무리가 갈 수 있으므로 충분히 근육을 풀어주어야 합니다

    2022. 11. 05. 03:27
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      안녕하세요. 항뽀글입니다.

      가볍게 스트레칭을 하시면 될 것 같아요.

      제자리에서 팔 위 아래도 흔들고, 다리 쭉쭉 펴고 스트레칭, 손목, 발목 돌리는 운동 등 가볍게 하기 바랍니다.

      2022. 10. 29. 09:30
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        안녕하세요. 폐지줍는 고블린입니다.

        저희 학창시절에 많이 하던 국민체조 형태로

        스트레칭해주시면 좋구요.

        손목과 발목을 잘 풀어주시고 등산하시는게 좋습니다.

        2022. 10. 28. 21:19
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          안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.


          등산하기전에 스트레칭은 근육을 가볍게 당긴다는 느낌이 날 정도로 발목을 시작으로 무릎 등과 같은 관절부위에 무리가 가지 않도록 가볍게 풀어주시면 됩니다.

          2022. 10. 28. 21:12
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            안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.

            그냥 가볍게 혼자 하시는게 좋아요

            스트레칭 하신다고 생각하시고 손.팔. 다리 . 종아리 등 몸전체적으로 한번씩 해주시면 좋아요

            특히 발목을 돌려주시고 등산화끈을 꼭 맞게 매시는게 좋아요

            2022. 10. 28. 17:28
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              안녕하세요. 인생꿀팁공유왕입니다.


              등산을 하게 되면 하체근육을 많이 쓰기 때문에, 허벅지, 종아리, 발목등 스트레칭을 해주시면 됩니다.


              앉았다 일어났다 하면서 무릅과 허벅지 예열과 발목 돌리기, 고관절 풀어주기 등 스트레칭을 통해서 관절들을 풀어주고, 하체 근육을 예열 시켜주면 됩니다.

              2022. 10. 28. 16:33
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                안녕하세요. 든든한퓨마216입니다.

                준비운동 도 중요하지만 본인의 발에 편안한 등산화를 고르시어 신으시고 올라가기 전에 충분한 스트레칭ㅈ을 해주시는게 좋다고 합니다^^

                2022. 10. 28. 16:30
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