약·영양제
마그네슘 하루 400 영양제 먹어도 괜찮나요
성별
남성
나이대
20대
안녕하세요 하루에 마그네슘 400mg짜리 영양제를 먹는데 너무 고용량이 아닌가요?? 먹어도 되는지 궁금합니다.하루 권장 복용량을 넘지 않을까요
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
마그네슘 권장량은 대략 350mg까지 입니다.
해당양은 조금 많아 보입니다.
드시는 영양제 알려주시면 고용량인지 판단해드릴 수 있습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
크게 고함량은 아닙니다. 마그네슘으로서 400mg이어도 충분히 복용이 가능한 용량이고요. 아마도 산화마그네슘 400mg을 말씀하시는 것 같은데 이러면 마그네슘은 400mg이 아니라 더 낮은 용량이되긴합니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 마그네슘은 하루 350mg정도 복용하면 충분하겠습니다. 필요에 따라 단기간 높은 용량을 복용하는 경우도 있겠습니다. 상황에 맞게 조절을 하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요.
영양제를 복용 할 때는 과량을 복용시 오히려 부작용이 생길 수 있습니다. 예를들어 마그네슘은 과량 복용시 설사를 유발 할 수 있습니다. 마그네슘은 하루 최대 350mg이하로 섭취하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
보통 체중 70kg 남성의 경우 보충제로 권장하는 마그네슘 용량이 450mg 정도 됩니다.
따라서 20대 남성이시면 1일 400mg 정도는 문제 없이 복용 가능합니다.
마그네슘은 현대인에게 대부분 부족한 미네랄이기 때문에 보충을 해주시면 도움이 됩니다.