스포츠·운동
안녕하세요 헬스 다니면서 근육 키우고 있는 17살학생
안녕하세요. 저녁 8시에 헬스를 가는데요. 지금 닭감정이 너무 먹고싶어서 사가주고 집에가고있습니다. 다름이 아니라 닭감정을 먹고 8시에 헬스장에 가서 근력운동을하면 근육이 조금이라도 생기나요? 제발 좀 알려주세요...
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요 제주에도 헬스를 꾸준하게 하려고 하는 사람들이 많습니다 저 역시도 꾸준하게 수년째 해 오고 있는데요 항상 그런 사람들이 근육을 어떻게 키우냐고 물어보면 저는 무조건이 이말부터 합니다 꾸준하게 먼저 하시라고 꾸준하게 하면 언젠가는 빛을 볼 거라고요
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.고등학생때 운동하시면 근육도 금방생깁니다,치킨먹으면서 운동을 열심히한다면 나이드신분들보다 훨씬빠르게 몸을만들수있습니다.
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 근력 운동이라는 거는 꾸준히 해야 하는 겁니다 그리고 시간이 너무 짧은 거 같은데 최소 20분에서 30분 정도 해 주는게 좋습니다 그리고 꾸준히 근력 운동을 한다면 아무래도 근육은 충분히 붙을 수가 있다고 봅니다
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 운동을 하신다면 닭강정이라든지 치킨 이런 거 최대한 안 드시는게 좋습니다 그렇지만 운동하는 사람들도 한 번씩 간식으로 닭강정 같은 거 드시기는 하지만 그래도 최대한 관리를 해 주시는게 좋을 것 같습니다
안녕하세요! 헬스 열심히 다니고 근육 키우는 데 관심 많은 17살 학생이라니 멋지네요! 😊 닭가슴살을 먹고 운동하는 게 근육에 어떤 영향을 미치는지 설명해 드릴게요.
1. 닭가슴살은 근육 성장에 좋은 음식
- 닭가슴살(특히 닭감정이라고 부르는 간장 양념 버전도 포함)은 단백질이 풍부한 음식입니다.
- 단백질은 근육을 만드는 데 필수적인 재료이며, 운동 후 근육 회복과 성장을 돕습니다.
2. 운동 전 닭가슴살 섭취
- 운동 전 식사로 닭가슴살을 먹는 것은 근육 성장에 긍정적일 수 있습니다.
- 하지만 운동 직전에 너무 많은 양을 먹으면 소화에 부담이 갈 수 있으니 적당량(100~150g 정도)이 좋습니다.
- 닭가슴살에 포함된 단백질은 소화되어 운동 중 필요한 아미노산을 공급합니다.
3. 운동과 근육 성장 관계
- 근육이 성장하려면 근력 운동과 함께 충분한 단백질 섭취, 그리고 적절한 휴식이 필요합니다.
- 오늘 헬스장에서 근육에 충분히 자극을 줄 정도의 운동(예: 무게를 들고 천천히 정확하게 하는 동작)을 하면, 근육이 미세하게 손상되고, 이후 단백질과 함께 회복되면서 커지게 됩니다.
4. 운동 후에도 단백질 섭취가 중요
- 닭가슴살을 운동 전에 먹었다면, 운동 후 1~2시간 이내에 다시 단백질을 섭취하면 더욱 좋습니다.
- 닭가슴살, 계란, 우유, 프로틴 쉐이크 등 단백질이 포함된 음식을 추천합니다.
5. 결론
- 닭가슴살을 먹고 헬스장에서 근력 운동을 하면 근육 성장에 도움이 됩니다.
- 다만, 닭가슴살만큼 중요한 건 운동의 질이에요! 정확한 자세와 꾸준한 노력이 필요합니다.
추가 팁:
1. 운동 전후 수분 섭취를 꼭 챙기세요. 탈수는 근육 성장을 방해합니다.
2. 충분한 수면도 필수입니다. 성장기에는 자는 동안 성장호르몬이 많이 분비됩니다.
3. 다양한 부위를 운동하세요. 하루는 가슴과 팔, 다른 날은 등과 다리 등으로 나누어 운동하면 더 균형 잡힌 몸을 만들 수 있습니다.
즐겁게 운동하고 근육 멋지게 키우세요! 💪🔥