건강관리
수험생활하면서 어떻게 챙겨먹는게 좋을까요?
전문직 자격시험을 준비하고 있는 학생입니다. 저녁을 어떻게 챙겨먹을지 고민입니다. 집과 스토디카페의 거리가 멀어서 집에서 먹지는 못할 것 같고, 너무 많이 먹으면 속이 더부룩 해서 공주에 방해가 되어서요. 혹시 저녁으로 어떤걸 먹는게 좋을까요?
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신체적∙정신적 피로 회복 돕는 ‘비타민 B’
비타민 B는 체내에서 생성되지 않아서 음식물이나 보충제를 통해 섭취해야 한다. 비타민 B가 함유된 식품으로는 곡류, 콩류, 견과류, 생선, 달걀, 유제품 등을 꼽을 수 있다.
기억력∙집중력 높이는 ‘콜린’, ‘이노시톨’
콜린이 들어있는 음식은 콩, 보리, 브로콜리, 양배추, 등푸른생선 등이며 특히 달걀노른자에 풍부하다. 한편 이노시톨은 현미, 오렌지, 옥수수 등에서 섭취할 수 있다.
"수능 D-100...수험생, 뭘 먹여야 좋을까" (hidoc.co.kr)