물을 무작정 많이 마시면 건강에 좋은가요?
안녕하세요 말쑥한너구리 206입니다
대개 물을 많이 마셔야한다고 하는데
물을 무작정 많이 마셔도 되는지 궁금합니다
하루에 성인 권장 섭취 물량은 어느정도인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
뭐든지 많이 먹는건 좋지 않아요
실재로 물도 많이 마셔서 돌아가신 분도 있답니다.
하루 2리터 정도만 드신다고 생각하시면 될것 같아요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
물을 많이 마신다고 무조건 좋은 건 아닙니다. 한번에 너무 많은 양을 벌컥 벌컥 마시면 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 수시로. 천천히. 나눠서 마시는 것이 중요합니다. 일반적으로 성인 기준 하루 물 섭취량은 1.5~2L를 권장하며. 사람마다 필요한 양은 다를 수 있습니다.
안녕하세요.
하루 섭취량은 양 2L입니다.
다만, 너무 많은 물을 마시거나,
한번에 과량의 물을 마시게 되면
물 중독에 걸릴 수 있습니다.
또한 전해질 균형의 깨짐과 심장 부담감, 신장에 무리가 갈 수 있습니다.
제일 좋은 것은 생각 날 때마다 조심씩 섭취하는 방법입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
수분을 충분히 마시는 것은 중요하지만
물을 무작정 많이 마시는 것은 건강에 좋지않습니다.
영양적인 관점에서 볼 때, 물은 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등과 같은 생명 유지에 필수적인 역할을 담당합니다. 우리 몸 기능이 원활하게 이루어지도록 돕는 중요한 요소입니다만, 물을 무조건적으로 많이 마시는 것이 모든 사람에게 항상 좋은 것은 아닙니다. 하루에 필요한 적정 수분량은 개인의 건강 상태, 활동량, 기후 등과 같은 다양한 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인의 하루 권장 수분 섭취량은 약 1.5리터에서 2리터 정도로 알려져 있지만, 이는 어디까지 일반적인 지침이며, 운동량이 많거나 더운 환경에 있는 경우에는 더 많은 양이 필요할 수 있습니다. 반대로 특정 질환이 있거나 신장 기능에 문제가 있는 경우에는 과도한 수분 섭취가 오히려 건강에 부담을 줄 수도 있습니다. 따라서, 자신의 몸 상태를 살피고 갈증을 느낄 때 적절하게 수분을 보충하는 것이 가장 중요하며, 무리하게 목표량을 정하기보다는 평소 생활 습관과 건강 상태에 맞춰 적절한 양을 섭취하는 것이 권장됩니다.