물을 하루에 몇리터 마셔야 건강에 좋나요?

Question

안녕하세요

물을 많이 마셔야 건강에 좋다고 들었는데

키나 몸무게에 비례하여 어느정도 물을 마셔주는게 좋은건지 궁금합니다.

하루 몇 리터가 적당할까요?

Answer 1

일반적인 성인 기준으로 해서 하루에 2L 정도 드시는 것이 좋은데요. 운동을 많이하거나 키나 몸무게가 많이 나가시는 분들 같은 게 오늘 조금 더 드시거나 여성분들 같은 경우는 1.8L 정도 드시기도 합니다. 

Answer 2

개인의 활동량, 체중, 건강 상태 등에 따라서 달라질 수 있는 부분입니다. 그러나, 일반적으로는 2~3리터의 물을 섭취하는 것이 건강에 좋으며, 충분한 수분 섭취를 위해서는 목이 마를 때만 마시는 것이 아닌, 시간을 정해서 마셔주는 것이 좋습니다.

그러나, 물도 과다 섭취는 좋지 않으며, 저나트륨혈증, 수분 중독 등을 일으킬 수 있으니 주의가 필요합니다.