고민상담
출근해야하는데 잠이 오지 않습니다..
안녕하세요 아침에 출근해야하는데 잠이 오지 않는데 어떻게 하면 좋을지 궁금하여 질문드리빈다 어떻게 잠 잘오는 방법은 없을까요??
9개의 답변이 있어요!
스마트폰이나 TV처럼 디스플레이를 자기 전에는 최대한 멀리하시고, 침대에 누워서 머릿속을 비워보는 건 어떨까요?
덩달아 저녁을 너무 늦게 먹거나 술을 마시면 오히려 잠이 오지 않기 때문에 저녁을 최대한 일찍 드시는 걸 추천드립니다.
이럴 경우 따뜻한 온수를 사용하여 샤워하거나 몸을 수십분 잠기어 있을 경우 몸 전체가 나른해 져서 쉽게 잠이 올 수 있습니다. 방 안에는 빛이 하나도 안 들어야겠죠
잠들기 적어도 30분 전에는 전자기기 화면을 보지 않는 것이 좋고, 자기 전에 따뜻한 물이나 우유를 한잔 드셔보시는 것도 좋습니다. 간단한 스트레칭을 해보는 것도 수면에 도움을 줄 수 있습니다.
핸드폰이나 PC를 멀리하시고 최대한 어둡고 조용한 환경에서 잠이 오지 않더라도 최대한 눈을 감고 시간을 보내시는 것이 좋습니다 그리고 낮동안 낮잠을 자지 않는 것이 빠른 수면에 들어가기 좋습니다
안녕하세요
불면증은 일단 운동과 함께 카페인을 섭취를 줄려야합니다 그리고 SNS랑 영상 유튜브에 틱톡 영상을 보는게 줄여야합니다
사실 줄이는것보다 아예 안보는게 되어야 될겁니다
아무쪼록 저의 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면
해요 화이팅하세요!!!!
잠이 안올때 억지로 자려고 하면 더 안 오더라고요 그럴 때는 일어나서 맨손체조라도 하시고 따뜻한 물 1잔 벌컥벌컥 드시고 나면 잠시 후에 슬슬 졸음이 올 겁니다 뜨끈한 물로 세수한 번 하시는 것도 졸음을 유발합니다.
