심리상담
불안장애인가요 전문가 선생님들 의견을 듣고 싶어요
제가 지금 불안장애를 앓고 있는 건가요?
지금 되게 무서워 하는 게 있는데 그것만 생각하면 뭔가 알 수 없는 불쾌감이 들어요 근데 그것도 잠깐 그러고 말아요 만약 제가 불안장애라면 혹시 나중에 공황장애로 더 심해지진 않을까요? 무서워요ㅠㅠ
이제 개학도 얼마 안 남았는데 학교에서도 그런 느낌이 들면 어떡해요? 대처법이 있을까요? 도와주세요…
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 청소년상담사입니다.
일단 불안장애는 다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 일상생활에 장애를 일으키는 정신질환이에요.
불안장애에는 공황장애, 광장공포증, 범불안장애, 사회불안장애, 특정 공포증, 분리불안 장애, 선택적 함구증 등이 있지만
질문자님은 그정도까지는 아니라는생각이들어요. 아직 어리기떄문에 출분히 자가조절로 회복이가능해요.
일단 신뢰하는 사람과 대화하면서 행복을 느끼는것이 중요하고
지나친 걱정들 생각이 많아지는 것들은 아예 내려놓아보세요.
또한 운동으로신체적 건강 관리하면서 규칙적인 식습관과 균형 있는 영양 섭취 그리고 충분한 수면을 가진다면
좋아질수가있죠. 무엇보다 내가 좋아하는것 행복하게만드는것들을 한다면 몸과마음이 맑아진답니다. 긍정적인
사고방식이 제일중요해요. 문제삼지않으면 문제가되지않는것처럼요. 아직젊고 어리기떄문에
충분히 나아질수있고 학교생활도 잘할수있을거에요~