승모근을 없애는 효과적인 방법있나요??

제가 자세때문인지 업무상 컴퓨터 앞에 앉아 있어야 해서 그런지 승모근이 많이 발달했어요. 가끔 통증이 심해지기도 하고요.. 승모근 없애는 효과적인 방법 있을까요?