잠이 안오고 무기력한데 불면증 일까요?
잠이 안오고 무기력하고 정신은 멀쩡한데
눈은 엄청 아파요.
자고 싶은데 어떻게 해야 잠을잘수 있을까요?
수면제 복용 해야될까요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
수면제 복용하기전에 대추차나 한약처방 받아서 드셔보세요 자율신경긴장을 완화해주는 침치료도 좋습니다
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
수면장애로 인해 일상 생활에 어려움을 겪고 있는 것 같습니다.
수면유도제 약물요법이 도움이 되겠습니다. 신경과나 수면클리닉 진료를 받으시기 바랍니다.
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다
잠이 안 올 때, 단기간 수면제 복용은 별 문제되지 않습니다
보통 불면증은 1개월 이상, 주 2-3회 이상 수면 문제가 있을 때 진단하게 됩니다
수면 위생 교육(검색 등)을 확인해 보시는 것을 추천드립니다
우선 따뜻한 물수건을 눈에 올리고 , 습도/온도, 주변 자극 (빛, 소음) 등을 조절해 보시는 것을 추천드립니다
혹시 과도한 스트레스 , 우울, 불안 등이 있으시다면, 정신건강의학과 상담도 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
안녕하세요. 최현석 의사입니다.
잠이 오지 않고 무기력하며 눈이 아픈 증상은 수면 부족이나 불규칙한 수면 패턴 때문일 수 있습니다. 수면 환경을 개선하고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 수면제가 필요할 경우에는 전문의와 상의하여 적절한 처방을 받는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋아요 부탁드립니다. 감사합니다.
잠이 안 오고 무기력함을 느끼는 것은 불면증의 일반적인 증상 중 하나입니다. 불면증은 수면의 양이나 질이 부족하여 일상 생활에 지장을 주는 상태를 말합니다. 눈의 피로와 함께 정신이 멀쩡한 상태에서 잠들지 못하는 것은 매우 고통스러울 수 있습니다.
우선, 수면 환경을 개선하는 것이 중요합니다. 침실은 어둡고 조용하며, 편안한 온도를 유지해야 합니다. 또한, 잠들기 전에는 전자기기 사용을 자제하고, 차분한 음악이나 독서를 통해 마음을 안정시키는 것이 도움이 됩니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이는 것도 중요합니다.
수면제 복용은 일시적인 해결책이 될 수 있지만, 장기적으로는 의존성을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 가능하다면 자연적인 방법으로 수면을 개선하는 것이 바람직합니다. 만약 이러한 방법들이 효과가 없다면, 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다. 정신과나 수면 클리닉을 방문하여 전문적인 조언을 받는 것도 고려해볼 만합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
불면증과 눈의 통증을 겪고 계시는 것 같습니다. 수면제 복용 전에 먼저 수면 위생을 개선해 보시는 것이 좋습니다. 규칙적인 취침 시간, 편안한 침실 환경 조성, 취침 전 전자기기 사용 제한 등을 실천해 보세요. 또한, 눈의 피로를 줄이기 위해 20-20-20 규칙(20분마다 20초간 20피트 먼 곳을 바라보기)을 적용해 보세요. 증상이 지속된다면 수면 전문의나 안과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
궁금증이 해소되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 하단의 '좋아요' 눌러주시면 감사하겠습니다.