종아리 근육 경련이넘심해서잠을못자요
안녕하세요 종아리근육경련이 잠잘때다리를뻐드면발이앞쪽으로오그라들면서뒷쪽때론앞쪽종아리가수축돼면서심한통증이있어요병원가서진료받고싶은데신경외과내과어디서받아야하는지요 넘힘들어요
2개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
팔, 다리에 쥐가 나는 증상으로 문의주셨습니다.
'쥐'가 나는 통증은 주로 근육 수축으로 인한 경련 증상입니다.
원인으로는 갑작스런 운동이나 활동, 신경장애, 디스크, 당뇨, 혈관장애 등 다양합니다.
다리에 난 쥐는 근육을 반대로 늘려주어 수축된 근육을 스트레칭과 마시지로 풀어주어야 하며, 스트레칭을 할 때는 갑작스럽게 당기지 말고 천천히 해야 합니다.
스스로 마사지가 불가능한 경우에는 다른 사람이 핫팩이나 따뜻한 것을 이용해 찜질을 해주거나 뿌리는 파스 등을 이용해 뿌려줍니다. 근육 통증을 다 풀지 않은 상태에서 무리가 가면 재발하기 쉬우므로 충분한 휴식이 필요합니다.
다음은 쥐가 나지 않는 예방방법입니다. 참고하시길 바랍니다.
1. 다리의 혈액순환을 방해하는 꽉 끼는 의류와 하이힐은 피하세요.
2. 비타민과 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식을 잘 챙겨 먹는 것도 도움이 됩니다.
3. 운동 전에는 충분한 준비운동과 스트레칭을 해주어야 합니다.
4. 운동 중에는 근육에 무리가 가지 않을 정도로 시작해서 운동량을 늘려야 합니다.
5. 운동 후에는 충분한 휴식을 취하고 수분을 보충해 줍니다.
6. 틈틈이 발바닥을 잡는 발목 스트레칭을 해주면 혈액순환을 도울 수 있습니다.
7. 잠자기 전 누워서 두 팔과 다리를 들어 올린 뒤 덜덜 털어 내는 동작을 합니다.
8. 족욕을 하면 혈액순환 개선과 다리에 쥐가 나는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.밤에 다리에 쥐가 나서 많이 힘드신 듯 합니다. 야간 근육 경련 증상은 여러가지 원인에 의해서 생깁니다. 낮동안에 다리 근육이 무리를 한 경우나 전해질 불균형, 여러가지 약물에 의해서도 발생할 수 있지요. 어쨌든 특별한 원인이 있어 야간 근육 경련이 생긴다면 원인 질환에 대한 치료를 하는 것이 도움이 됩니다. 또한 특별한 원인이 없는 경우라면 낮에 많은 활동을 하고 나서 주무시기 전에 미리 근육을 마사지해서 풀어주는 것도 도움이 되지요. 좀 더 세밀한 진료를 위해서는 신경과(신경내과)에서 진료를 받아보시기를 권유드립니다.
서민석 드림
