골반이 틀어진거는 어떻게 관리해야 하는건가요
병원에 갔는데 사진을 찍었는데 석회도 전반적으로 있다고 그러고 골반이 좀 심하게 틀어졌다고 그러더라구요 어떻게해야하는건가요 교정을 해야하는건가요 허리도 약간 안좋은지 협착도 약간 보이는거 같다고 그러던데 평소 생활을 어떻게 하는게 좋은지 자세하게 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
병원에서 골반이 심하게 틀어졌고, 전반적으로 석회가 있으며 허리 협착도 약간 보인다고 들으셨다면 적절한 관리 및 예방이 중요합니다.
골반이 틀어지면 허리와 골반의 통증 및 다리길이의 차이 그리고 무릎 및 발목에 부담이 갈 수 있고, 석회화 또한 근육이나 인대에 지속적인 염증 및 미세한 손사엥 의해서 혈액순환이 원활하지 않아서 칼슘이 쌓이면서 문제를 발생시킵니다.
또한 협착도 잘못된 자세에서 허리를 과도하게 사용하는 경우에 문제를 발생 시킬 수 있기에 적절한 관리가 중요한데, 허리와 골반의 안정성을 잡아 줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.
대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그등의 운동이 있고 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
골반이 틀어졌다면 물리치료나 도수치료로 교정할 수 있고 교정 운동이 필요할 수 있습니다. 평소에는 올바른 자세유지, 특히 앉을 때나 서 있을 때 골반을 정렬하는 것이 중요하고 장시간 앉거나 서 있지 않도록 주의해야 합니다.
허리가 약간 협착이 있다고 했으니 무리한 운동은 피하고 스트레칭과 적절한 운동으로 근육을 강화하는 것이 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
병원에서 석회가있다는 소리와 함께 골반이 틀어졌다고 진단을 받았다면 병원에서 받는 치료들을 통해서 호전될수있습니다 일단 통증이있는상태라면 물리치료나 주사치료와같은 치료를통해서 증상을 호전시키는것이 먼저이고 치료를받고나서 어느정도 증상이 호전되었다면 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 좋은데요 병원에서 도수치료를 받으면서 할수있는 동작들을 배워보시고 꾸준하게하는걸 추천합니다 감사합니다~!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일상생활 습관이나 자세습관에서 한쪽으로 몸이 치우쳐지는 자세를 유지하거나 반복적인 동작을 반복하는 것은 피하시는 것이 좋습니다. 또한, 허리를 숙일 때 불편감이나 통증이 발생하는 경우 무릎을 굽혀서 몸을 낮추시는 것이 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
또한, 건강관리를 위해 전신을 움직이는 운동을 하시는 것이 좋은데요, 가벼운 산책부터 시작하셔서 달리기나 신체를 전체적으로 움직여 근육을 사용할 수 있는 운동, 예를 들면 플랭크를 하거나 스쿼트와 같은 운동을 해보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
골반 틀어짐으로 불편이 있으시군요.
평소 다리를 꼬고 앉거나 장시간 양반 다리 자세로 앉아 있거나 한쪽으로 체중을 지지 하며 서 있는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 나가시는 것이 좋으며 평소 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 골반이 틀어지면 일상생활에서 불편함을 초래할 수 있기 때문에 꾸준한 관리가 중요해요. 먼저, 바른 자세를 유지하는 것이 중요해요. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 엉덩이와 등이 의자 등받이에 밀착되도록 해주세요. 걸을 때는 양쪽 어깨를 평행하게 유지하고 양발을 곧게 내딛는 것이 좋아요. 골반의 불균형은 종종 특정 근육의 긴장이나 약화에서 기인하기 때문에 전문적인 물리치료를 통해 근육을 강화하고 긴장을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 또한 골반 교정을 위한 운동도 필요해요. 예를 들어 요가나 필라테스는 근력을 강화하는 동시에 유연성을 증진시킬 수 있어 많은 도움이 됩니다. 석회가 전반적으로 있다는 것은 몸 안에 석회화가 진행되고 있다는 뜻인데 이는 골반의 건강에 영향을 줄 수 있어요. 따라서 꾸준히 운동을 통해 대사활동을 촉진하고 필요시 병원에서 주기적인 점검을 받는 것이 좋아요. 허리에 협착이 있다면, 무거운 물건을 옮기거나 갑작스러운 움직임을 피하고, 평소 스트레칭을 통해 허리 근육을 이완시켜 주세요. 또한 체중을 적정하게 유지하는 것도 관절의 부담을 덜어주는 방법이 됩니다. 무엇보다도 증상이 심해지면 병원에 가셔서 전문의의 진료를 받아 대응하는 것이 중요해요. 늘 건강하세요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 골반이 틀어졌다는 진단을 받으셨고, X-ray나 다른 영상검사에서 석회화가 관찰되었다고 들으셨군요. 이러한 경우 기본적으로는 병원에서 전문적인 진료와 치료 계획을 받으시는 것이 중요합니다. 골반 불균형은 근육의 불균형이나 잘못된 자세 등이 원인이 될 수 있으며, 적절한 치료가 필요합니다.
허리에 협착증이 있는 경우에는 허리의 움직임을 피로하게 할 수 있는 과도한 움직임이나 무리한 자세를 피하는 것이 중요합니다. 평소 생활에서는 체중을 적정하게 유지하고 허리에 부담을 주지 않는 자세를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 앉아 있을 때는 허리를 곧게 세우고, 장시간 앉아 있을 경우 중간중간 일어나서 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 걷기나 수영과 같은 유산소 운동은 근육을 강화하고, 허리나 골반의 움직임을 자연스럽게 도와주는데 도움이 될 수 있습니다.
골반 교정을 위해서는 병원에서 제공하는 물리치료나 재활운동이 큰 도움을 줄 수 있으며, 전문가의 지시에 따라 적절한 운동과 스트레칭을 지속적으로 수행해야 합니다. 필요에 따라서는 두꺼운 베개를 사용하지 않고 평평한 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 자극적인 음식이나 과도한 음주는 피해야 하며, 골반과 척추의 건강을 위해 규칙적인 운동과 올바른 영양 섭취가 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
골반 교정이 필요할 수 있으며, 물리치료나 재활운동을 통해 골반과 척추를 올바른 자세로 교정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일상 생활에서는 허리에 부담을 주지 않도록 올바른 자세를 유지하고, 과도한 앉기나 서 있기를 피하시는게 좋아요. 규칙적으로 스트레칭과 가벼운 운동을 하는 것이 필요하구요.
또한, 무거운 물건을 들 때는 허리보다는 무릎을 구부려서 힘을 쓰고, 장시간 앉아 있을 때는 자주 일어나서 체위를 바꾸는 것이 중요합니다. 치료와 함께 생활 습관을 개선하면 증상 완화에 도움이 될 수 있어요