다들 아침에 일어나면 첫 변을 언제 보시나요?

Question

좀 지저분한 얘기일수 있는데 아침에 기상하고 첫변을 기상과 동시에 보시는지 아니면 회사나 학교 출근한 이후에 보시는지? 어떠신가요?

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

전혀 지저분한 이야기가 아닌, 인간이라면 은근히 궁금해하고 깊이 공감하는 생리 현상이라고 생각합니다. 보통 아침 배변 습관은 크게 두 부류로 나뉘는데, 가장 대중적인 패턴은 기상 후 30분에서 1시간 이내, 집을 나서기 전에 해결하는 유형입니다. 저도 여기에 해당합니다. 아침에 일어나서 미지근한 물을 마시거나 식사를 하면 밤새 쉬고 있던 장이 강하게 수축하는 위대장 반사가 작동하기 때문이랍니다.

특히나 밖에서는 낯선 화장실을 가리기 쉬워, 심리적으로 정말 편안한 집에서 모든 볼일을 끝내고 홀가분하게 나서는 것을 선호하곤 합니다.

반면에 집에서는 전혀 소식이 없다가 회사나 학교에 도착한 직후에 첫 변을 보는 유형도 정말 많습니다. 아침 준비와 출근길 이동 때문에 몸이 긴장 상태에 머물러 있다가, 목적지에 안착해서 긴장이 풀리고 모닝 커피를 한 모금 마시는 순간 비로소 장이 반응하는 원리입니다.

배변 타이밍은 생체 시계와 심리적인 안정감이 어디에서 먼저 켜지느냐의 차이일 뿐, 매일 일정한 시간대에 규칙적으로 비워내기만 한다면 두 유형 모두 지극히 건강한 상태입니다.

조금이나마 참고가 되시길 희망합니다. 감사합니다 : )

Answer 2

아침에 일어나자마자 바로 배변을 하는 사람도 있고 아침 식사를 하거나 출근 뒤에 배변을 하는 사람도 있어서 첫 변을 보는 시간은 사람마다 상당히 다른 편인데요, 꼭 기상과 동시에 배변을 해야 정상은 아니고 중요한 것은 시간보다 자신의 평소 배변 패턴이 일정하고 변을 볼 때 과도하게 힘을 주거나 잔변감,복통없이 편하게 배변하는지 입니다.

특히 아침 식사를 하면 음식물이 위에 들어오면서 대장의 운동이 활발해지는 위대장반사가 나타나 배변 욕구가 생기기 쉬운데요, 그래서 기상 직후보다는 아침 식사 후에 화장실을 가는 분들도 많습니다

생각해보니 저는 그때그때 조금씩 다른 것 같은데요, 본인이게 자연스럽고 규칙적인 배변 리듬을 유지하도록 노력해보시길 응원합니다.

Answer 3

“안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

저는 보통 아침 일어나서 조금 움직이면 합니다.

너무 기름진 것을 먹으명 10시 정도까지고요.

제가 아는 지인은 모닝커피만 마시면 직빵이라고 합니다.

사람마다 다른 것 같아요