운동에는 효과적인 방법을 찾는 것보다 그냥 하는 것이 제일 좋습니다. 사실 운동에 효율만 따지는 사람이 운동을 제일 못합니다. 왜냐하면 고중량 저반복이나 저중량 고반복이냐 둘 다 운동에 효과가 있고 근육 성장이 되는 것입니다. 그래서 일단 운동부터 하길 바랍니다.
보통 고중량 저반복과 저중량 고반복으로 나뉘는 것은 몸을 일정하게 만들고 체지방 14% 이내가 되는 사람이 선택을 하는 것입니다.
본인이 하는 업무에서 반복적으로 힘을 써야할 것이 있다면 저중량 고반복으로 몸에 지근을 늘리고 적근 섬유를 키우게 됩니다.
하지만 본인이 일하는 것에서 힘을 사용할 것은 없고 근육의 볼륨을 높이고 싶다면 고중량 저반복을 하면 됩니다.