건강관리
스텝박스 걷기운동 다이어트 도움에 돼나요?
집에 스텝박스 있어서 이걸로 걷기운동 할려고 하는데
스텝박스 걷기운동 30분씩 꾸준히 하면 살 빠질까요..?
스펙은 178/89 이고 배 많이 나왔고 허벅지도 살이 많으면서 팔쪽엔 살이 없습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
스텝 박스 걷기 30분을 꾸준히 하면
유산소 및 하체운동 효과가 있답니다.
식단을 병행하면 더 좋답니다.
1명 평가안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
네 언급하신 스텝박스 운동은 유산소성 운동으로 속도와 높이에 따라 강도조절도 가능합니다. 심박수 평균 120-140bpm범위 내에서 호흡 의식적으로 하시면서 운동하시면 하체 라인도 잡히면서 체지방 감소 및 체중도 감량될 것입니다. 더 중요한건 식단이오니 식단점검 하셔서 탄수화물을 줄여보시길 바랍니다. 감사합니다.