책상에 앉았을 때 발 받침대에 대해서 질문드립니다.
책상에 오래 앉아있는 직군입니다.
평소에 의자 앉으면 두 발이 띄어져 있거나 까치발을 들고 있다는 점을 의사선생님께 지적 받았습니다.
그래서 발받침대를 구매하려고 하는데요. 이게 각도가 고정된 것이 있고 회전하면서 발목 움직임에 따라 발판이 계속 움직이는 것이 있는데 어떤 것이 발목과 발 건강에 도움이 될가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
앉아 있을때 발목과 발 건강에 도움 줄 수 있는 것은 발목 움직임에 따라 움직여 주는 발판이 좋기는 하지만 장시간 앉아 있게 되면 자세의 균형이 무너지며 허리에 부하를 주어 허리 통증을 유발할 수도 있기 때문에
의자 뒤쪽 끝까지 엉덩이를 밀착시켜 주시고 의자 높이를 무릎이 90도가 되도록 하여 양발 전체가 땋에 닿도록하여 허리를 펴고 앉아 주시는 자세가 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 두 종류의 장단점이라면 고정이 된것은 지지력과 안정성은 뛰어나지만 고정이 되어있기에 발을 자유롭게 움직이지 못하면서 다리 근육이 경직이 되는 경우가있으며, 회전이되는 받침대 같은 경우엔 발을 자유롭게 움직일수있고 근육의 피로도를 낮출순있습니다.
다만 개인의 체형 상태, 편안함의 차이 등 여러 상황을 고려해보서야하며 회전이 되는 받침대 같은 경우 지지력과 안정성 부분에서 단점이 보완되었는지 확인이 필요합니다.
평소 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 다리 근육의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 움직임이 가능한 회전형 발받침대가 더 도움이됩니다. 지속적인 발목 움직임으로 혈액순환이 좋아지고 발 종아리 근육 경직을 예방할 수 있습니다. 고정형은 정적인 자세 유지로 피로가 쌓일 수 있어 장시간 사용 시 비추천입니다! 단 허리나 골반 불균형이 심하면 안정적인 고정형이 우선일 수 있으니 상황에 따라 선택하세요!1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어느정도 움직임이 있는 제품을 선택하시는 것을 추천드립니다. 어느정도 가동성이 있기 때문에 변화하는 자세에 대해 받쳐주는 것이 좋고, 발목을 수시로 움직여 가볍게 스트레칭을 하실 수 있기 때문입니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
책상에 오래 앉아 있는 경우 발이 바닥에서 뛰어져 있으면 허리에 부담이 될 수 있기에 발 받침대를 사용해보시는게 좋을 것으로 생각되며 발 받침대 같은 경우 고정형 및 회전형 움직임 지원형 등 다양한 받침대들이 존재하며 각 받침대 별로 장단점이 존재합니다.
고정형 같은 경우 발을 일정 각도로 안정적으로 지지해주고 자세가 흐트러지지 않고 고정되기 좋으며 내구성이 좋은 장점이 있지만 발목이 계속 같은 각도로 머무르기에 혈액순환 저하 및 장시간 사용 시 발목과 종아리가 뻐근할 수 있습니다.
움직이는 발 받침대 같은 경우 발목의 자연스러운 움직임을 허용 하고 근육의 긴장 완화 및 피로 누적을 감소 할 수 있다는 장점이 있지만 안정감이 다소 떨어지고 발판이 움직여 불안정하다고 느낄 수 있습니다.
일단은 발 받침대 높이와 각도가 조절이 가능한 제품을 구매해보셔서 써보시는게 좋을 것으로 생각되며 발받침대 위에서도 스트레칭을 자주 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 책상 앞에 오래 앉아 계시면서 발 받침대에 대해 고민하고 계시군요. 발이 땅에 닿지 않으면 자세가 불안정해질 수 있어 발 받침대는 정말 유용한 도구가 될 수 있습니다. 두 가지 유형의 발 받침대 중에서 선택하는 데 고민이 있으신 것 같네요. 각도가 고정된 발 받침대는 안정성을 제공합니다. 특히 발을 고정해줘 다리와 허리에 부담이 덜 가게 도와줄 수 있습니다. 반면, 회전이 가능한 발 받침대는 발목의 자연스러운 움직임을 허용하며, 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있죠. 만약 장시간 앉아 있는 동안 다리의 긴장을 완화하고 싶다면, 회전형이 더 적합할 수 있습니다. 두 제품 모두 장단점이 있으니 자신의 편안함과 사용 목적에 따라 선택하는 것이 중요합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
책상에 오랫동안앉아있는다면 앉아있는동안에 발은 지면을지지하는것이 바른자세를 유지하는데 도움이될수있습니다
발받침대의경우 비싼건필요없이 그냥 발을 지지할수있는거면되는데요 바른자세로 앉았을때 발이 지지할수있도록 튼튼한걸로 찾아보면 도움이될수있습니다 감사합니다~