먹어도 포만감 많이 오는 음식 있나요?

Question

조금만 먹어도 포만감 가득한 음식이 있을가요?

다이어트는 하고 싶은데 잘되질않는데요

포만감 가득한 음식 알려주시면 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
포만감이 높은 음식으로는 식이섬유가 풍부한 껍질째 먹는 잡곡이나 구황작물이 있으며

또한 단백질이 많은 음식이 포만감을 높여주기에 계란 콩 두부 육류 해산물 생선을 자주 드시는것을 추천해드립니다.