먹어도 포만감 많이 오는 음식 있나요?
조금만 먹어도 포만감 가득한 음식이 있을가요?
다이어트는 하고 싶은데 잘되질않는데요
포만감 가득한 음식 알려주시면 감사합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
포만감이 높은 음식으로는 식이섬유가 풍부한 껍질째 먹는 잡곡이나 구황작물이 있으며또한 단백질이 많은 음식이 포만감을 높여주기에 계란 콩 두부 육류 해산물 생선을 자주 드시는것을 추천해드립니다.