적은양에 포만감 주는 음식 있을가요?

Question

다이어트 중인데

굶다가 배고파서 한끼식 먹는데 폭식을하네요

조금만 먹어도 포만감 주는 음식 뭐 있을가요?

다이어트에 도움될만한 음식 알려주시면 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

포만감을 주는 음식들의 경우 일반적으로 식이섬유가 많이 들어있으며

따라서 식이섬유가 많이 있는 잡곡밥이나 야채를 자주 섭취해주는것이 좋겠습니다.