다이어트 중 식사 사이의 허기를 달래기 위해서는 칼로리는 낮으면서 포만감을 주는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식은 소화 시간이 길어 포만감을 오래 유지하는데 효과적입니다. 예를 들어, 삶은 달걀이나 두부는 양질의 단백질을 제공하며, 견과류는 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한, 채소 스틱이나 오이, 방울토마토 같은 수분이 많은 채소는 칼로리 부담 없이 포만감을 주고 비타민과 미네랄을 보충해 줍니다. 그릭 요거트 역시 단백질 함량이 높아 좋은 간식이며, 물 한 잔을 먼저 마시는 것도 허기를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.