건강관리
식이 섬유는 무조건 우리 몸에서 좋은 작용을 하나요?
안녕하세요
식이 섬유를 많이 먹는 것이 건강을 위해 좋다는 말을 많이 하는데요 이 식이 섬유는 많이 먹어도 우리 몸에 부정적인 영향을 주지 않나요?
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2개의 답변이 있어요!
식이섬유는 소화 개선, 체중 관리, 혈당 조절, 심혈관 건강에 많은 이점을 제공하지만, 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수도 있습니다. 과다 섭취 시에 복부 팽만감, 가스, 설사 등의 소화 불량 증상이 나타날 수 있으며, 특정 영양소의 흡수를 방해하거나 수분 부족 문제를 유발할 수도 있습니다. 성인의 경우에는 하루에 약 25~30g의 식이섬유를 균형 있게 섭취하는 것이 권장되며, 섭취량을 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다. 따라서 식이섬유의 장점을 최대한 활용하기 위해서는 적정량을 섭취하고 다양한 식품에서 균형 있게 공급받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식이섬유는 장건강과 소화기건강에 도운을 주지만 과도하게 섭취하면 오히려 배탈을 유발할 수 있습니다