지방이 몸에 안좋다는데 얼마나 안좋길래 그럴까요?

Question

저탄고지로 인해 많은 사람들이 심혈관질환들이 오고 잇다고 하는데

이게 얼마나 안좋은게 지방이길래 사람들에게 잘못된 사실이 정해지고 안좋아지는건가요??

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

지방은 몸에 필수적인 영양소지만, 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 포화지방과 트랜스지방은 심혈관 질환, 비만, 고혈압, 당뇨병 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이들 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 심장 질환을 유발하고, 체내 지방 축적을 촉진하여 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서, 건강을 위해서는 적절한 양의 불포화지방을 섭취하고, 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

Answer 2

지방은 포화지방과 불포화지방으로 나뉘며, 포화지방의 과도한 섭취는 심혈관 질환 위험을 높일 수 있지만, 불포화지방은 건강에 이로울 수 있습니다. 저탄고지 식단은 체중 감소와 혈당 조절에 효과적일 수 있으나, 장기적으로는 LDL 콜레스테롤 수치 증가로 인하여 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다. 지방에 대한 오해를 피하고, 불포화지방을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

지방은 종류에 따라 다릅니다. 포화지방과 트랜스지방은 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있지만, 풀포화지방은 건강에 이롭습니다. 저탄고지가 다이어트가 문제를 일으킬 수 있는 것은 고지방식이로 인해 불균형 때문입니다.