뱃살을 빼는데 있어서 효과좋은 음식으로는 어떤음식이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
뱃살을 빼는데 있어서 효과좋은 음식으로는 어떤음식이 있는지 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.토마토
토마토는 비타민과 무기질의 우수한 공급원으로 혈액 속에 지방이 쌓이는 것을 방지해 주어요.
2.샐러리
샐러리에는 비타민C와 칼슘이 많이 함유 되어 있어서 체중감량에 도움을 주고 다양한 식재료와 잘 어울리죠. 특히 칼로리가 낮은 샐러리는 많이 먹어도 열량이 낮아서 뱃살을 빼는데 도움을 줍니다.
3.사과
아침에 사과를 먹는 것은 하루를 시작하는 좋은 방법이며. 특히 껍질째 먹는 사과는 몸안의 독소제거와 다이어트에 효과적이에요. 사과는 비타민C. 플라보노이드. 베타카로틴이 풍부해서 지방을 태우는데 도움을 줍니다.
4.바나나
바나나는 칼로리는 낮지만 칼륨 칼슘. 마그네슘. 비타민이 풍부해요. 또한 바나나는 포만감을 주고 꼭 필요한 비타민을 공급하기 때문에 아침과 점심. 점심과 저녁 사이에 먹기 좋은 간식이에요.
5.체리
항산화성분인 안토시아닌이 풍부해서 노폐물의 증가를 억제하고 소화기관과 심장에 좋데요. 특히 체리는 신진대사를 조절해 허기를 줄여주고 건강을 유지하도록 돕습니다.
6.조개류
다이어트에 좋은 조개류는 1주일에 세 번 정도 먹으면 좋아요. 조개류에는 불포화지방이
풍부해서 지방이 축적되는 것을 방지해 주어요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
뱃살 제거에는 역시 채소가 가장 좋은데요
채소에는 식이섬유가 많이 함유가 되어 있어 내장 지방 빼는데 도움을 줘요
채소의 종류는 대부분 저렴한걸 드셔도 비슷하답니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
뱃살을 빼는 데 효과적인 음식으로는 다음이 있습니다.
1. 고단백 음식: 닭가슴살, 생선, 두부 등은 근육량을 증가시키고 지방 연소를 도와줍니다.
2. 섬유질이 풍부한 음식: 채소, 과일, 통곡물은 포만감을 주고 소화를 개선합니다.
3. 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브유는 몸에 좋은 지방을 제공합니다.
4. 녹차: 항산화 물질이 풍부해 지방 연소를 촉진합니다.
이러한 음식들을 포함한 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 뱃살 감량에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
내장 지방을 감소하기 위해서는 탄수화물과 당분 섭취를 줄이고 식이섬유를 풍부하게 먹는것이 중요합니다