안녕하세요
요새 뱃살이 너무 나와서 고민인데요
혹시 뱃살을 빼는데 좋은 식단도 있을까요??
그리고 다이어트 할 때 몇 칼로리정도 먹으면 좋은지도 알려주세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
뱃살을 빼기 위해서는 식단도 중요하지만 운동이 더 줗요 합니다.
유산소 운동과 근육운동이 번가라가면서 하셔야 하고
다이어트 할때는 대략 1500 칼로리로 맞춰서 드시기면 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
뱃살을 빼는데에는 당류가 적은 식품을 추천드리고 단백질 위주의 식단을 권장드립니다. 열량은 성인여자기준 대략적으로 1800kcal보다 조금 덜 섭취해보세요