허리디스크가 있다는것은 떨어지기 직전의 문을 열고닫고 사는것과 같습니다 볼펜 주우려고 허리를 숙이는 한동작으로 디스크수액이 빠져나갈수도 있습니다 그럼에도 불구하고 척추전문의들은 걷기를 추천합니다 걸을때 발바닥이 지면을 닿았을때 진동이 허리를 타고 올라가는데 이것이 허리에 좋은 자극을 준다고 합니다 그래서 걸을수 있다면 천천히라도 걷기를 추천합니다 그외에 허리에 힘을 쓰는 운동은 하지마시고 s자를 유지하는데 신경을 써야합니다 허리가 좋아지는건 음식도 아니고 운동도 아니고 오직s자 입니다 허리가 s자를 유지할때 디스크들이 다시 붙기 시작하고 허리를 숙여서 s자가 깨지면 디스크가 다시 벌어지는겁니다 불가피하게 허리를 썼을경우 신전동작으로 다시 붙여야 합니다