하루 아몬드 적정량이 어느정도인가요?

Question

요새 피티를 시작해서 식단을 받았습니다. 밥, 닭가슴살,야채,아몬드 이렇게요. 지방은 아몬드로 채우는거 같은데 아몬드 하루 적정량은 어느정도인가요?

Answer 1

아몬드는 건강에 좋은 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품이지만 과도한 섭취는 칼로리 섭취를 늘릴 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 보통 하루에 1/4컵(약 35그램) 정도의 아몬드가 적당한 양으로 여겨 지지만 개인의 건강 상태와 목표에 따라 이런 권장량이 달라질 수도 있습니다.

Answer 2

아몬드는 불포화지방산 함량이 높지만 적정량 섭취하는것이 중요합니다

하루에 한줌정도 (10~15알)섭취를 권장드립니다.