건강관리
하루 아몬드 적정량이 어느정도인가요?
요새 피티를 시작해서 식단을 받았습니다. 밥, 닭가슴살,야채,아몬드 이렇게요. 지방은 아몬드로 채우는거 같은데 아몬드 하루 적정량은 어느정도인가요?2개의 답변이 있어요!
아몬드는 건강에 좋은 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품이지만 과도한 섭취는 칼로리 섭취를 늘릴 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 보통 하루에 1/4컵(약 35그램) 정도의 아몬드가 적당한 양으로 여겨 지지만 개인의 건강 상태와 목표에 따라 이런 권장량이 달라질 수도 있습니다.
아몬드는 불포화지방산 함량이 높지만 적정량 섭취하는것이 중요합니다
하루에 한줌정도 (10~15알)섭취를 권장드립니다.