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생선에는 어떤 좋은 성분이 있을까요??

생선에는 좋은 성분이 많이 있을 텐데 그중에서도 가장 좋은 성분은 무엇이 있을까요?? 등푸른생선이라고 하며 어떠한 지방이 많이 있다고 들었습니다

4개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    생선에는 오메가3 지방산이 가장 대표적인 성분인것 같습니다 특히 등푸른생선에 많이들어있는데 DHA EPA 같은 불포화지방산이 혈관건강이나 뇌건강에 도움된다고 하더라구요 그리고 단백질도 질좋은게 많이들어있고 비타민D나 셀레늄 같은것도 있어서 면역력에도 좋다고 봅니다 고등어 꽁치 정어리 이런 등푸른생선들이 특히 오메가3가 풍부한것같고 일주일에 두세번정도는 드시는게 좋을듯합니다.

  • 삐닥한파리23

    삐닥한파리23

    보통 등푸른생선이 건강에 좋다는 이야기가 많은데 등푸른생선에는 오메가-3, 비타민D, 단백질, 비타민 B12가 많이 들어가 있습니다. 그래서 등푸른생선을 많이 드시면 심혈관 건강에 좋고 두뇌 기능에도 좋으며 항염 효과도 있습니다.

  • 저스트머니

    저스트머니

    생선에는 단백질, 비타민 D, 칼슘, 오메가-3 지방산 등이 풍부하며, 특히 등푸른생선은 심혈관 건강에 좋은 DHA·EPA가 많은 불포화지방산이 많습니다.

  • 매우새로운소라게

    매우새로운소라게

    등푸른 생선에는 불포화지방산의 일종인 오메가3가 풍부하다고 알려져있습니다.

    혈행개선 뇌기능 향상 눈건강등에 도움을 준다고 알려져있으며 실제로 전문 의료인들(의사)들도 혈관이 막히거나하는 질환예방에 오메가3가 최고라고 할정도고 각광받는 영양성분입니다.