의료상담
집밥 칼로리를 대략 어느정도 상정하면 될까요
성별
남성
나이대
24
의사선생님들께 궁금한게 있습니다
현재 2000kcal로 제한하고 다이어트 해보려 합니다. 식사는 하루 2식에 간식 한번 먹는 정도로 하고요
칼로리 배분은 끼니마다 800점심 + 800저녁 + 400간식 혹은 아침. 이렇게 하려고 합니다
밥은 현재 200g(300kcal)만 담아서 먹고 있는데
반찬의 칼로리를 일일히 계산할 수는 없는 노릇이고
집밥은 개인차가 커서 의미가 있나 싶지만
보수적으로 높게보면 밥 포함해서 몇 칼로리로 보는게 맞을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
일반적으로 젊은 성인은 800kcal정도 끼니당 먹게 됩니다. 밥을 제외하면 나머지는 500kcal정도 될 수 있지요.