의료상담
집밥 칼로리를 대략 어느정도 상정하면 될까요
나이
24
성별
남성
복용중인 약
기저질환
의사선생님들께 궁금한게 있습니다
현재 2000kcal로 제한하고 다이어트 해보려 합니다. 식사는 하루 2식에 간식 한번 먹는 정도로 하고요
칼로리 배분은 끼니마다 800점심 + 800저녁 + 400간식 혹은 아침. 이렇게 하려고 합니다
밥은 현재 200g(300kcal)만 담아서 먹고 있는데
반찬의 칼로리를 일일히 계산할 수는 없는 노릇이고
집밥은 개인차가 커서 의미가 있나 싶지만
보수적으로 높게보면 밥 포함해서 몇 칼로리로 보는게 맞을까요?
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 서민석 의사입니다.
일반적으로 젊은 성인은 800kcal정도 끼니당 먹게 됩니다. 밥을 제외하면 나머지는 500kcal정도 될 수 있지요.