안녕하세요, 정상 체중에서 진짜 마른 몸으로 가는 것이 사실 정말 까다롭고 손이 많이 갈 것입니다.
워너비 체형을 향한 그 마음이 느껴집니다. 그러나 무리해서 초절식을 하시거나 보조제에만 기대면 탄력 없이 푸석해지기 쉬우니, 식습관부터 체계적으로 다져주셔야 합니다.
식단에 있어서는 가공되지 않은 진짜 음식 위주로 채워보시길 바랍니다. 흰 쌀밥, 빵, 면, 떡, 단 음식, 디저트, 액상과당같은 정제탄수화물을 줄이는 대신, 닭가슴살, 두부, 생선, 계란같은 단백질과 식이섬유가 풍성한 채소를 매 끼니 챙겨주시는 것이 필요합니다.
음식을 꼭꼭 씹어먹는 행위 자체가 대사를 깨우기 위해서 즙이나 쉐이크 위주의 극단적인 다이어트는 피하시는 것이 좋습니다. 그리고 다이어트 보조제는 말 그대로 보조일 뿐입니다. 카테킨, 가르시니아, 바나바잎 추출물, 베르베린, 카르니틴 성분이 약간의 도움이 될 수는 있으나, 체지방을 극적으로 녹여주는 알약은 사실 아직은 없는 상황입니다.
오히려 식사량이 줄어들 때 놓치지 쉬운 비타민B군, 유산균, 오메가3같은 기초 영양제를 잘 챙겨서 몸의 대사 기능을 최상으로 끌어올리는데 살이 더 잘 빠지는 체질을 만드는 길이 될 것입니다.
건강한 다이어트 성공을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^