참기름의 효능은 어떤것이 있나요?

참기름이 몸에좋다하여 많이 먹는다고들 하는데 우리몸에 어떤 효능이 있어며 하루에 얼마정도의 량을 먹어야 우리몸에

부작용없이 흡수할 수 있나요?