참기름의 효능은 어떤것이 있나요?
참기름이 몸에좋다하여 많이 먹는다고들 하는데 우리몸에 어떤 효능이 있어며 하루에 얼마정도의 량을 먹어야 우리몸에
부작용없이 흡수할 수 있나요?
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
참기름은 오메가-6와 오메가-9 지방산이 풍부하여 심장 건강에 좋고 특정 항산화 물질이 염증을 줄이는 데 도움을 주며 비타민 E가 풍부하여 피부 건강에 좋으며 뼈를 강화하는 데 도움이 되는 미네랄이 포함되어 있습니다. 하루 섭취 권장량에 대해서는 명확한 기준은 없고 일반적으로 하루에 1-2 큰술 정도가 적당하다고 합니다
안녕하세요.
참기름은 한국의 대표적인 식용유로, 고소한 맛과 다양한 영양소를 가지고 있어 혈관, 뇌, 피부 건강을 개선하고 면역력을 강화하는 효능이 있습니다.
하루에 1~2큰술 정도를 섭취하는 것이 권장되며, 열을 가하면 영양소가 파괴될 수 있으므로 찬밥이나 샐러드에 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 그러나 과도한 섭취는 피하는 것이 좋아 부작용으로 두통, 위장장애, 알레르기 반응 등이 발생할 수 있으므로 적절한 양과 자신의 건강 상태를 고려해 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
참기름에는 항산화효과. 항염효과. 심장건강. 혈당조절. 관절건강. 통증완화. 불면증완화 등에 도움이 되며.
한스푼 10g 기준으로 보면 90칼로리로 높은편에 속합니다.
