불안장애, 카페인, 영양관련 질문입니다.
안녕하세요, 2개월 15일 자율신경실조증 자가치료중입니다.
예전에 갑자기 극심한 두근거림, 어지러움, 전잇떨림(힘이 완전히 빠진느낌), 불안, 손발 저림 같은 증상을 겪은 적이 있습니다. 당시에는 쓰러질 것 같고 그래서 너무 무서웠는데, 트라우마가 되었는지 계속 다시 그럴까봐 심리적으로 마음을 놓지못하고 불안합니다.
그때 커피와 진통제, 소화제 등 조금 과하게 섭취한 후였기 때문에 혹시 **카페인 과다 반응**이었는지,
아니면 **영양실조나 특정 영양소 부족(예: 철분, 마그네슘, 칼륨 등)** 때문이었는지도 궁금합니다.
현재 식사는 하루 두 끼 이상 꾸준히 하고 있고, 비타민, 철분·오메가3·마그네슘,안정액,스트레스쉼 등은 간헐적으로 복용 중입니다.
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.
비대면 상의 답변은 정확한 진단이라 보기 어려우니, 참고만 해주세요. 말씀하신 두근거림, 어지러움, 힘빠짐, 불안, 손발 저림 등은 공황 발작의 증상일 수 있습니다. 이러한 공황 발작은 특정 상황에 대한 공포, 트라우마, 카페인 섭취 등이 원인일 수 있지만, 이유 없이 발생하기도 합니다. 예측할 수 없이 갑자기 나타나는 증상에 대해서 예기 불안을 경험하기도 합니다. 이러한 증상은 스스로 스트레스를 해소하거나 영양제를 복용하는 등의 조치로는 해결되지 않는 경우가 많아 정신건강의학과적 치료가 필요합니다. 치료는 현재 가진 불안이나 기분 문제등을 조절하는 약물치료, 증상에 대한 교육, 대처방법, 인지 왜곡을 교정하는 등 인지행동치료로 이루어 져있습니다. 우선은 정확한 평가를 받아보시고, 진단에 대한 적절한 치료를 받아 질문자님이 가지신 문제가 조속히 해소되길 바랍니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
자율신경실조증으로 힘든 시간을 보내고 계신다니, 마음이 편치 않으셨을 텐데 정말 고생 많으셨습니다. 겪으셨던 증상들은 카페인 과다 섭취나 영양 불균형과도 관련이 있을 수 있습니다. 카페인은 불안 증상을 악화시키고, 특정 영양소 결핍은 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있으므로, 섬세한 관리가 필요합니다. 꾸준히 식사를 하시고 영양제를 챙겨 드시는 것은 좋은 습관입니다.
하지만 현재의 불안이 트라우마에서 비롯된 것일 수도 있습니다. 그때의 경험이 심리적인 어려움을 초래했을 가능성이 있습니다. 불안의 원인을 정확히 파악하고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 정신건강의학과 방문하셔서 정확한 진단을 받아보시고, 인지행동치료나 약물치료 등 적절한 치료를 받으시면 훨씬 편안해지실 수 있을 겁니다. 잊지 마세요, 혼자 힘들어하지 마시고 꼭 전문가와 상담하여 건강을 되찾으시길 바랍니다.