방귀를 많이 끼면 장이 안좋다는 건가요?
안녕하세요~ 만약 방귀를 많이 낀다고 하면 우리 몸에 안좋은 건지 좋은 건지 모르겠습니다. 장 활동이 활발해서 좋다고 생각하는데 다른 사람은 또 안좋다고 하네요~ 누구말이 맞나요?
방귀를 자주 뀌는 현상은 대부분 장 건강이 나쁘다기보다는 섭취한 음식의 영양소와 장내 미생물의 활발한 발효 활동의 결과입니다.
콩, 고구마, 양배추 등 섬유질이나 특정 탄수화물이 풍부한 음식은 장내 유익균에 의해 분해되면서 가스를 많이 샛ㅇ성하며, 이는 활발한 장 활동의 긍정적인 신호로 볼 수도 있습니다. 다만, 평소와 다르게 횟수가 지나치게 많아지거나 냄새가 고약해지는 것은 육류와 같은 단백질 및 지방 섭취 증가로 인한 황 성분 가스 생성 때문일 수 있습니다. 또한, 통증, 설사, 체중 감소 등 다른 증상이 동반된다면 과민성 대장 증후군ㄱ이나 다른 대장 질환을 의심해볼 수 있으므로, 단순한 횟수 자체보다는 전반적인 소화기 증상과 식단을 함께 고려하는 것이 중요합니다. 따라서 방귀는 자연스러운 현상이며, 방귀를 잦게 만드는 건강한 식단(섬유질)을 섭취하고 있다면 장 활동이 좋다는 신호로도 해석할 수 있습니다.
안녕하세요, 질문 글 잘 확인해 보았습니다.
방귀는 장내 미생물에 신진대사의 활성도를 보여주는 생리적인 반응입니다.
우리가 먹은 음식이 소화가 되는 과정에서 일부
섬유질, 탄수화물이 제대로 분해되지 못한다면
대장 속 세균들은 이를 발효하면서
A)수소
B)메탄
C)이산화탄소
D)황화합물
같은 가스를 만들어냅니다. 바로 방귀입니다.
방귀를 자주 뀌게 되는건 보통 장내 세균이 활발히 활동하고 있다는 신호입니다. 특히나 식이섬유, 콩류, 통곡물, 채소, 유제품을 많이 드실수록 방귀는 더욱 늘어납니다.
하지만 정상적인 생리현상이죠.
오히려 장의 운동성과 미생물이 다양하다고 보실 수 있습니다.
[주의할 점]
냄새가 만약 너무 심하거나, 복부팽만, 설사, 통증, 변비가 같이 있다면 장내 세균 불균형("디스바이오시스"라고도 해요), 유당불내증, 과민성대장증후군(IBS), 단순 탄수화물 과다 섭취같은 상황일 수 있습니다. 단맛 음료, 가공식품, 인공감미료를 많이 드시면 이런 장내에 가스를 많이 만들어 냅니다.
>> 방귀 자체는 나쁜건 아닌데 방귀 빈도, 냄새, 소화기관 동반 질환 증상을 같이 고려해보셔야 합니다. 냄새가 심하지는 않고 배도 아프지 않다면 건강한 편입니다. 만약, 복통/설사가 반복되면 식습관을 점검해볼 필요가 있겠습니다.
평소에 식이섬유를 꾸준히 섭취해보시고, 물도 충분히 드셔주시어, 가공 정제탄수화물은 최대한 멀리하시는 것이 장에 이롭겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
참조 감사드립니다 ^ ^